Správné vybavení může výrazně ovlivnit váš zážitek z trailového běhu. Zásadní je pár bot na trailový běh s dobrou přilnavostí a stabilní podporou v nerovném terénu. Boty by měly být pohodlné a nabízet dostatek prostoru, zejména pro prsty na nohou, protože při běhu z kopce potřebují extra prostor, aby se vyhnuly nárazům a předešlo se otlakům nehtů. Zde vám může pomoci rada ve specializovaném obchodě.
Vrstvené oblečení vám umožní přizpůsobit se měnícím se povětrnostním podmínkám a vždy byste měli mít s sebou pláštěnku, která vás ochrání před větrem a deštěm.
Hydratační batoh nebo běžecká vesta jsou užitečné pro nošení vody, záchranné deky, pláštěnky a svačiny. Na delší běhy se doporučují také tyčinky a malá lékárnička.
Při bězích po stezkách, které vedou za hranici stromů, je vhodné mít s sebou vždy pláštěnku, lékárničku a záchrannou deku, abyste byli připraveni na případné mimořádné situace.
Výběr stezky
Tyrolsko nabízí nepřeberné množství tras, od snadných až po náročné. Začátečníci by měli začít s méně technickými, rovinatějšími stezkami, aby se seznámili s terénem. Jako cíl si naplánujte například chatu nebo vrchol. To vás motivuje a nabízí skvělou příležitost poznat tyrolskou kuchyni a načerpat nové síly.
Při výběru trasy je také důležité zohlednit předpověď počasí a směr trasy. Očekává se v létě bouřka? Pak byste měli vyrazit dříve, abyste se vrátili před bouřkou. Bude velmi horký den? Pak můžete přejít například na stinné stezky.
Stanovte si přibližný časový cíl a informujte lidi ve svém okolí.
Na rozdíl od silničního běhu se při trailovém běhu běhá v různých nadmořských výškách a v náročnějším terénu, což ztěžuje odhad potřebného času. Pomalý začátek umožní tělu přizpůsobit se náročnosti trailu. Soustředit byste se měli na to, abyste si cestu užili, a ne jen na to, abyste rychle dorazili do cíle.
Při plánování času je užitečné řídit se údaji o kilometráži a nadmořské výšce a také o náročnosti stezky. Doporučuje se ponechat si dostatečnou časovou rezervu. Běh po stezce může trvat podstatně déle než běh po silnici kvůli rozdílům v nadmořské výšce a náročnosti terénu.
Doporučujeme informovat důvěryhodnou osobu (přátele, rodinu) o přibližném čase, kdy se plánujete vrátit, nebo běžet ve skupině, abyste se bezpečně dostali domů.
Uvědomění si spojení s přírodou
Trailový běh v Tyrolsku nabízí možnost hlubšího spojení s přírodou. Je to příležitost být přítomen a vědomě nasávat zvuky lesa, čerstvý alpský vzduch a působivá horská panoramata. Tento sport není jen běh, ale intenzivní zážitek z přírody. Na krásných vyhlídkových místech nebo na vrcholech stojí za to se zastavit a vytvořit si "vnitřní" obraz. Tyto okamžiky jsou často obzvláště nezapomenutelné a poskytují silnou motivaci pro další trailové běhy.
Respektujte životní prostředí
Při objevování nejkrásnějších tyrolských stezek se vždy držte značených cest, abyste co nejméně ovlivnili přírodu. Kromě toho byste si s sebou měli odnést všechny odpadky, abyste zachovali přírodní krásy pro všechny.
Respektujte ostatní milovníky přírody a obyvatele
Trail running je vynikající způsob, jak prozkoumat tyrolské hory. Vždy byste však měli být ohleduplní k ostatním. Turisty je třeba předbíhat opatrně a s předchozím upozorněním, abyste se vyhnuli překvapení a leknutí, zejména při sjezdu z kopce.
Také flóra a fauna si zaslouží respekt. Je třeba se vyvarovat hlasitých hovorů a věnovat pozornost rostlinám, které se nacházejí v blízkosti stezky.
Připojte se ke skupině nebo začněte s podobně smýšlejícími lidmi.
Připojení k místní běžecké skupině nabízí příležitost setkat se s podobně smýšlejícími lidmi a učit se od zkušenějších běžců. Je to také bezpečný způsob, jak prozkoumat nové trasy. Po běhu se často naskytne příležitost ke společnému zamyšlení nad proběhnutým dnem na chatě nebo v údolí a k zasmání se v přátelské atmosféře. Různé cíle lze spojit s přáteli nebo rodinou tak, že se sejdete na chatě a společně den završíte.
Stanovení osobních cílů obohacuje zážitek z trailového běhu. Ať už jde o zdolání určité vzdálenosti, dosažení vrcholu nebo o to, abyste si běh užili bez přestávky - cíle mohou být motivující. Nemusíte se vždy soustředit jen na čas nebo nadmořskou výšku. Součástí trailového běhu je také chůze, zejména při prudkých stoupáních, a často jsou užitečné pomůcky, jako jsou hole. Spoléhají na ně i zkušení běžci. Trailový běh je individuální dobrodružství, kde si každý může najít svůj vlastní způsob, jak si čas na stezce zorganizovat a užít. Protože nejdůležitější je především jedno: zábava a dobrodružství!
Je trailový běh namáhavější než normální běh? Zabere trailový běh hodně času? Přicházíme na kloub 5 mýtům!
